tempo ruchu

[...] robię na siłę i nie wpędzam się przez to w poczucie winy. Jakikolwiek ruch i tak działa cuda, lepiej się czuję i to jest najważniejsze. Nie rób nic na siłę dostosuj ilość i tempo pod siebie a potem i tak idzie wszystko lepiej. Ja już z ruchu i diety zrobiłam taki mój styl życia. Nawet moi przyjaciele, którzy byli sceptyczni i pukali mi do głowy [...]

[...] godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby poranne postanowiłem zrobić aeroby poranne w formie biegania w terenie na czczo, wciągnąłem suple i w drogę, zrobiłem fajne tempo 10,2km/h, ponad 3km, niecałe 19 minut http://imageshack.us/a/img196/2769/j4ip.jpg trening siłownia - barki - trening dzwonnika, brzuch barki barki są moją jedną z [...]

[...] co do akcentu można dyskutować :-) W moim wykonaniu na filmie jest ryzyko niezaliczenia ruchów oczywiście na zawodach bym nie ryzykował a na pewno szybko bym skorygował tempo ( wyraźniej przerwał bym ciągłość "akcentując " zakończenie ruchu ) po uwadze sędziego :-) Właśnie często na zawodach nawet osoby sędziujące mylą wykonanie możliwie [...]

[...] zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie robienie, żeby zrobić (jak najszybciej) ; to jest zresztą uwaga do każdego ćwiczenia. Obejrzyj jakikolwiek instruktaż, bo tu jest wszystko źle i nie wiem od [...]

[...] tym momencie miesnie są atakowane z kazdym treningiem innym ciężarem, i zawsze bedzie on INNY! Nawet w kolejnym cyklu mamy inne maksy! inne obciazenia! -powtorzenia -serie -tempo ja obecnie stosuje ~4s opuszczania ciezaru i na maksa dynamicznie w góre, a opcji przeciez jest wiele, szybki opuszczanie i podnoszenie , co niby poprawia siłe, [...]

[...] nie wiadomo czego... chcesz mieć bica jak kulę bilardową? nie kombinuj tylko go ćwicz! po prostu! ciężko, systematycznie, rób dodatkowe serie, dodatkowe powtórzenia, zmienne tempo i same podstawowe ćwiczenia sprawią że osiągniesz to i tyle... Ba TYLKO one to sprawią! (to tak ogólnie mówię) _dan_ "Kiedyś ludzie wpie... tzn. jedli za pięciu, [...]

[...] akcent 20kgx6 30kgx6 40kgx6 60kgx1+8 65kgx1+8 70kgx1+6 3.A uginanie hantli siedząc na ławie 45 stopni 10kgx5 10kgx5 10kgx5 B podciąganie na drążku podchwytem zwolnione tempo ccx5 ccx5 ccx5 4. a Prostowanie ramion do dołu na wyciągu górnym PÓŁTORAKI 22kgx6 22kgx6 22kgx6 B pompki łokcie blisko tułowia 2/3 górnego ruchu zwolnione tempo [...]

[...] 30kgx6 40kgx6 60kgx1+8 65kgx1+8 70kgx1+8 3.A uginanie hantli siedząc na ławie 45 stopni 10kgx5 10kgx5 10kgx5 B podciąganie na drążku podchwytem zwolnione tempo ccx5 ccx5 ccx5 4. a Prostowanie ramion do dołu na wyciągu górnym PÓŁTORAKI 23kgx6 23kgx6 23kgx6 B pompki łokcie blisko tułowia 2/3 górnego ruchu [...]

[...] 30kgx6 40kgx6 60kgx1+8 66kgx1+8 71kgx1+6 3.A uginanie hantli siedząc na ławie 45 stopni 10kgx6 10kgx6 10kgx6 B podciąganie na drążku podchwytem zwolnione tempo ccx5 ccx5 ccx4 4. a Prostowanie ramion do dołu na wyciągu górnym PÓŁTORAKI 25kgx6 25kgx6 25kgx4 B pompki łokcie blisko tułowia 2/3 górnego ruchu [...]

14/11/2014 Dzień 2 DT BTW 130/60/200 Dzien2. 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg/9x30kg/8x32,5kg/7x32,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 [...]

[...] patrzył w górę to wygląda jakbym wyciskał od czoła a jak pochylę czoło to wyciskam bardziej do tylnej części głowy . Satreb i adzik W serii na 15 powtórzeń wydaje mi się że tempo jest nie za szybkie , ale mi się może wydawać bo to mój film grzechmek Negatywny ruch - zrobi się .Ciężary małe bo się posłuchałemn Wuchtybędzie co dokładać zamiast [...]

Ta,dobra technika to tylko taki wymysł słabeuszy co próbują czymś usprawiedliwić swoje słabe wyniki siłowe%-) Biceps nie potrzebuje dużych ciężarów.Liczy się tempo,mind-muscle i technika(pełny zakres ruchu). Dużo osób się o tym przekonuje.Tutaj z dzienników wiem że Hubert na biceps nie zakłada ciężarów przekraczających 30kg;-)

[...] pracę :-) Nie będę liczyła miski przez tydzień ( chociaż na dzisiaj mam już ułożoną :-) ) Obliques co po przerwie mam robić? Jaki rozkład przyjąć, jaki trening:-? Bardzo bym chciałabym przez te 7 tygodni do urlopu maksymalnie podkręcić tempo, dokończyć redukcję i uzyskać fajne efekty :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-03 11:15:52

[...] ramion z hantlami 3 serie 9. prostowanie tułowia w leżeniu bokiem 3 serie 10. skośne brzucha na maszynie - 2 serie cardio (10 minut biegu, od 10,5km/h do 15km/h; zwiększałem tempo o 0,5km co minutę, pod koniec już tak sapałem, że ludzie spacerujący:)) na bieżniach obok zaczynali zerkać; + 15 minut na rowerze lekkim tempem) Komentarz: Energii [...]

[...] 12/15/16/1612/17/17/19,5 inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 W tej superserii progres chyba tylko ilością powtórzeń. MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, [...]

[...] 12/15/16/1612/17/17/19,5 inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 17/19/19 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, cukinia, cebula, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: [...]

[...] inny wyciąg 24x12/26x10/x10/24x10 4a.czachołamacz 3x10-12 tepo 30303 12/14/14 17/17/17 12/17/17 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 12/14/14 17/19/19 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 Jak widać regres wszędzie i to nie mały ale ja bynajmniej jestem zadowolona z treningu. Powoli, [...]

[...] z obciążeniem to siłą rzeczy będzie to wyglądało na" nie trafianie " w komędę i ruch stanie się "płynny"bez akcentów. Na filmie to ja widzę brak umiejętności sędziego tempowego wystarczyło zmienić tempo i wymusić reagowanie na komendę ( to zawodnik ma się dostosować do sędziego a nie sędzia do ruchów zawodnika przy pompkach na komendę [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. w ostatniej serii ugiely mi sie rece pod sztanga przy 4 powtorzeniu, balam sie ze jak bede probowac jeszcze to sobie wszystko na leb [...]

[...] A2 syzyfki/*8 5 obwód A1 przysiad przedni 40*12 /brak B1 wspięcia na palce , palce zewnątrz *7 B2 wspięcia na palce , palce środek *7 B3 wspięcia na palce , palce przód *7 tempo 2212 40*7/7/7 50*7/7/7 60*7/7/7 70*7/7/7 /podobnie wspięcia na palce z podłogi max rep 100*39 /100*60 Cycki AM A docisk (1/2 - 1/3 ruchu ) z martwego punktu ( blokady [...]